무릎관절염 관리법

무릎관절염이란?

무릎 관절 안의 관절 연골이 점차 사라지고, 관절을 이루는 뼈와 관절막, 주변 인재 등에 손상과 염증이 동반되는 질환

관절연골은 닳아 손상되면 자연 회복이나 재생이 불가능하므로 미리 예방하는 것이 중요합니다

 

 

무릎관절염의 위험성

관절 주변에 통증과 변형이 일어나 기능에 장애가 생기고, 통증으로 인한 신체활동 감소와 자신감의 상실, 우울증과 같은 정신, 심리적 문제로 인해 일상생활에 큰 지장을 초래합니다

 

무릎관절염의 진단

환자의 증상, 신체검사, 단순 방사선 촬영검사(X-ray) 결과를 바탕으로 진단하게 됩니다

X-ray 검사상 관절관격과 관절 주변 골 변형에 따라 초기, 중기, 말기 단계로 구분할 수 있습니다

 

▶1기- 무릎관절 통증과 간혹 관절 주변이 붓는 불편함을 느낀다. 이때 이상을 느끼고 병원을 찾는다

체중관리, 적절한 생활습관과 운동방법, 증상에 맞는 약물치료를 처방받는다

 

▶2기- 무릎 관절통증과 관절 주변이 붓는 불편함을 더 자주 느낀다. 이  단계에서는 정기적으로 병원을 방문해 검사를 받고 약물치료, 물리치료, 주사치료등을 받으면서 경과를 관찰한다

 

▶3기- 관절관격이 눈에 띄게 좁아진다

▶4기- 관절이 거의 맞붙고 골변형이 심하다

말기인 3,4기에는 약물치료나 주사치료 등 본존적 치료를 시도하고 증상이 개선되지 않으면 수술적 치료를 고려하게 된다

수술적 치료는 관절내시경 수술(관절경 수술), 교정 절골술, 인공관절치환술 등이 있다

 

 

 

 

 

무릎관절염에 좋은 운동

스트레칭, 가벼운 댄스, 걷기, 자전거, 수영 등 유산소운동은 체중감소와 무릎 근력강화에 도움이 된다

 

 

 

무릎관절염에 나쁜 운동과 자세

 

과도한 스쿼트와 런지운동, 험하고 힘든 등산, 경사 심한 산비탈 걷기, 장거리조깅, 관절에 충격주기 쉬운 구기운동(배구, 농구, 축구, 족구, 테니스등)

30분 이상 같은 자세로 앉아있기, 장시간 양반다리, 쪼그려 앉기, 무거운 물건 들기, 장시간 운전등도 좋지 않다